Allenarsi in serenità ai tempi del coronavirus

Come svolgere sereni la propria attività fisica evitando il contagio con batteri o virus (come il Coronavirus o  COVID-19)

Tutti stiamo subendo le conseguenze del virus (coronavirus) che in questi giorni si sta diffondendo in tutto il mondo e questo porta a chiederci come comportarsi per svolgere le nostre attività fisiche senza correre rischi di contagio.

In realtà questa domanda ci porta a prendere delle precauzioni che dovremmo seguire sempre visto che batteri e virus circolano costantemente con periodi di maggiore diffusione.

Sport e luoghi chiusi

Svolgere attività  in luoghi chiusi potrebbe facilitare il contagio con batteri e virus. Dico potrebbe perché prendendo alcune precauzioni si può evitare e ridurre il rischio:

• il locale deve essere ben areato con costante ricircolo di aria,
• si deve evitare di stare in stanze troppe affollate,
• se si hanno sintomi influenzali bisogna evitare di frequentare palestre o piscine (…),
• se si hanno sintomi influenzali bisogna indossare le apposite mascherine,
• bisogna lavarsi le mani dopo aver toccato gli attrezzi,
• bisogna portare il proprio asciugamano.

Insomma se tutti seguissimo le regole e fossimo rispettosi del prossimo, il rischio di contrarre batteri o virus altrui sarebbe molto basso.

Sport e luoghi aperti

Neanche a dirlo, la pratica di attività fisica all'aperto è sicuramente più consigliata. Oltre a rinforzare le proprio difese immunitarie, consente di non avere assembramenti di persone ed eventuali starnuti o colpi di tosse si dissolvono rapidamente.

Sport agonistici

Chi pratica sport agonistici che implicano un maggiore stress fisico, ha sicuramente un maggior rischio di contrarre batteri o virus.

Questo può avvenire:

• per la pratica di gare  e competizioni che ti porta a stare a più stretto contatto con molte persone;
• perché spesso chi pratica agonismo, si allena nonostante la presenza di sintomi influenzali;
• perché spesso chi fa sforzi intensi fa abbassare indirettamente le proprie difese immunitarie, diventando un soggetto a rischio nel contrarre batteri o virus.

Conclusione 

La conclusione è  che possiamo continuare a praticare i nostri sport prendendo le giuste precauzioni, evitando di sforzare troppo il fisico per non ridurre le nostre difese immunitarie e magari praticando più spesso attività all'aperto.