Loading...

Come ci aiutano il sole e la vitamina D per rimetterci in forma

Città, mare o montagna, vacanze o lavoro che sia, in estate è d'obbligo fare scorta di vitamina D!

Moltissimi studi recenti hanno dimostrato come la vitamina D, sintetizzata dalla nostra epidermide grazie all'esposizione ai raggi solari, sia di gran lunga maggiore rispetto a quella assorbita con i cibi e quella in assoluto più efficace!

La vitamina D, nello specifico la D3, è una molecola particolare: è l'unica vitamina prodotta direttamente dal nostro corpo, ovvero dall'esposizione dell'epidermide al sole.

Per cosa è utile la vitamina D:

  "La funzione principale e più nota della vitamina D è quella di favorire il processo di mineralizzazione dell'osso, aumentando l'assorbimento intestinale di fosforo e calcio". (Istituto Superiore di Sanità)

È quindi un ottimo alleato nella prevenzione e nel trattamento dell'Osteoporosi.

Scopri di più sull'osteoporosi in questo nostro precedente articolo

Inoltre svolge numerose altre azioni dette azioni extra-scheletriche:

  • Contribuisce al buon funzionamento del sistema immunitario, in difesa dell'organismo.
  • Ha capacità antinfiammatorie, molti istituti di ricerca sono attualmente impegnati nella dimostrazione del nesso con malattie autoimmuni, di carattere infiammatorio, neurodegenerative, respiratorie e cardiovascolari.
  • "Sono inoltre, noti gli effetti terapeutici (...) nelle persone con la psoriasi."(Istituto Superiore di Sanità) e nel trattamento della dermatite atopica (Azienda Ospedaliero-Universitaria Meyer)

    Da queste considerazioni emerge quanto sia importante in estate fare scorte di vitamina D, via libera quindi ad ogni attività che possa esporci al sole (sempre rispettando le precauzioni per proteggersi dal caldo e dai raggi nocivi) e trarre beneficio per il nostro corpo!


La nostra scorta di vitamina D con gli allenamenti all'aperto

Fare esercizi all'aria aperta è un ottimo modo per fare scorte di vitamina D! Ovviamente con attenzione alle temperature giornaliere e alle ore più calde!!! Esercizi di riscaldamento per runner
Se anche tu ami come noi fare esercizio all'aria aperta o desideri iniziare, questi esercizi di stretching potrebbero esserti utili:
Esercizi di strething per prevenire gli infortuni

Iscriviti alla newsletter

Subito per te sconti, news e contenuti in anteprima

CONTATTI

CONVENZIONI

Crossfit Talenti
Runcard
Generali
Aon Hewitt
Mapfre
Consorzio Mu.Sa.
Fimiv
Mutua nuova sanità
Coop salute
Previmedical
Crossfit Talenti
Generali Italia
easy welfare
fasdac
health assistance
my assistance
edenred
vis card
axa