Dolore anteriore alla tibia: non è sempre colpa della corsa

Il dolore alla tibia – in particolare nella zona anteriore o interna – è un disturbo frequente che non riguarda solo i runner.

Anche se spesso viene associato alla “sindrome da stress tibiale mediale” (nota come shin splints), in realtà può colpire anche chi non pratica sport in modo intenso o regolare.

In questo articolo, grazie al supporto dei fisioterapisti di Osteokinesis e ai video realizzati nel nostro studio, approfondiamo le cause del dolore tibiale, le strategie di trattamento e gli esercizi utili per prevenirlo o affrontarlo al meglio.

Che cos’è la sindrome da shin splints

Con il termine shin splints si indica una sindrome dolorosa che colpisce la zona anteriore o mediale della tibia. È causata da un sovraccarico funzionale della muscolatura e delle strutture tendinee che si inseriscono sull’osso tibiale, in particolare del muscolo tibiale posteriore.

Il dolore può essere localizzato:

• nella parte anteriore della tibia (sindrome del tibiale anteriore),
• oppure più internamente, nella zona mediale.

Generalmente, il fastidio compare durante o dopo l’attività fisica, ma in alcuni casi può essere presente anche a riposo o al mattino appena svegli.

Cause del dolore tibiale: non solo sport

Come spiega Simone Piferi, fisioterapista di Osteokinesis, il dolore tibiale non è esclusivo dei runner. Esistono molti altri fattori che possono provocarlo o aggravarlo, tra cui:

• Calzature inadeguate: scarpe troppo rigide, troppo consumate o non adatte al proprio appoggio del piede possono alterare la biomeccanica del passo.
• Sovrappeso: un carico eccessivo sugli arti inferiori può provocare stress sulla tibia.
• Piede piatto o piede cavo: le alterazioni dell’appoggio plantare modificano la distribuzione del carico, aumentando il rischio di sovraccarico tibiale.
• Percorsi con molte salite o discese, soprattutto se affrontati senza adeguato allenamento.
• Incremento improvviso dei volumi di allenamento o cambio di superficie (es. da tapis roulant a asfalto).

Il dolore, quindi, non è sempre legato all’attività sportiva in sé, ma spesso è il risultato di una combinazione di fattori biomeccanici, posturali e ambientali.

Cosa fare: trattamenti e fisioterapia

Il trattamento dei dolori tibiali richiede un approccio personalizzato. Nei nostri studi a Roma, i fisioterapisti di Osteokinesis eseguono una valutazione posturale e funzionale per individuare le cause e proporre il percorso terapeutico più adatto. Gli interventi possibili includono:

• Terapie manuali per ridurre la tensione e migliorare la mobilità
• Esercizi di rinforzo specifici per la muscolatura tibiale e del piede
• Lavoro sulla postura e sull’appoggio del piede durante il cammino
• Analisi del gesto sportivo, se il dolore è legato alla corsa o ad altre attività.

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Esercizi utili per il dolore alla tibia

In questo video, il nostro team mostra alcuni esercizi di rinforzo per i muscoli tibiali da eseguire in autonomia, utili per chi soffre di shin splints o vuole prevenirli.

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Dolore tibiale? Ecco cosa puoi fare

Se stai avvertendo un dolore anteriore alla tibia, e non sai da dove cominciare:

• Osserva i segnali del tuo corpo: quando compare il dolore? A riposo? In movimento? Solo dopo attività?
• Non sottovalutare i sintomi persistenti.
• Rivolgiti a un fisioterapista per una valutazione completa e per impostare il giusto percorso di recupero.

Quando prenotare una visita?

• Se il dolore persiste per più di una settimana
• Se compare anche a riposo o al mattino
• Se peggiora con movimenti specifici o con l’appoggio del piede

Noi di Osteokinesis siamo a tua disposizione per una valutazione personalizzata e un piano di trattamento mirato. Contattaci per prenotare un appuntamento.

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