Dolore esterno gamba nei corridori

Che tu corra per preparare una gara, per tenerti in forma o semplicemente perché ti piace uscire a fare qualche chilometro dopo il lavoro, ti sarà capitato almeno una volta di avvertire un fastidio lungo la parte esterna della gamba.

Magari compare dopo alcuni chilometri, durante uno scatto, in discesa o il giorno successivo a un allenamento particolarmente intenso. A volte è un semplice affaticamento muscolare, altre volte è il segnale che una delle strutture coinvolte nella corsa sta lavorando in modo non ottimale.

Il dolore esterno alla gamba è infatti un disturbo piuttosto frequente in chi corre e può avere cause diverse. Per questo motivo è importante non fermarsi al sintomo, ma capire quali muscoli o tendini sono coinvolti e come intervenire per evitare che il problema si ripresenti.

In questo articolo vedremo quali sono le cause più comuni del dolore esterno alla gamba nei runner, quando è utile rivolgersi a uno specialista e come la fisioterapia può aiutarti a tornare a correre in sicurezza.

Quali possono essere le cause del dolore all'esterno della gamba nei runner?

Il dolore lungo il lato esterno della gamba non ha sempre la stessa origine. Nei corridori può essere provocato da diverse condizioni, che spesso hanno in comune un sovraccarico dovuto ai gesti ripetitivi della corsa.

Tra le problematiche più frequenti troviamo:

• sovraccarico dei muscoli peronieri;
• tendinopatie dei peronei;
• affaticamento muscolare;
• alterazioni dell'appoggio del piede;
• recupero incompleto dopo una distorsione della caviglia.

Per questo motivo è importante individuare la causa del dolore prima di iniziare qualsiasi trattamento.

Se il fastidio interessa soprattutto la parte esterna della gamba o della caviglia, potrebbe essere utile approfondire il ruolo dei muscoli peronei e capire perché sono fondamentali per la stabilità durante la corsa. Ti consigliamo di leggere anche il nostro approfondimento dedicato ai muscoli peronieri e agli esercizi per rinforzare la caviglia.

Quando il dolore non è solo affaticamento

Dopo un allenamento intenso è normale percepire una certa stanchezza muscolare. Tuttavia, quando il dolore compare sempre nello stesso punto, aumenta durante la corsa oppure continua anche dopo il riposo, è importante non sottovalutarlo.

Intervenire precocemente permette spesso di evitare che un semplice sovraccarico si trasformi in un infortunio più importante e costringa a interrompere gli allenamenti per diverse settimane.

Nel video Simone spiega le problematiche più frequenti che possono causare dolore nella parte esterna della gamba nei runner e come riconoscerle.

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La fisioterapia per i runner

Ogni runner ha caratteristiche diverse: tecnica di corsa, volume di allenamento, appoggi e obiettivi cambiano da persona a persona. Per questo motivo anche il percorso di recupero deve essere personalizzato.

Attraverso una valutazione specifica è possibile individuare i fattori che hanno favorito la comparsa del dolore e impostare un programma mirato, con l'obiettivo di ridurre il rischio di ricadute e consentire un ritorno graduale alla corsa.

Se desideri approfondire il nostro approccio dedicato ai corridori, visita la pagina sulla Fisioterapia per Runner.

Il ruolo della fisioterapia sportiva

Quando il dolore invece è legato all'attività sportiva, il trattamento non deve limitarsi alla sola riduzione dei sintomi.

La fisioterapia sportiva, in generale, ha l'obiettivo di accompagnare l'atleta durante tutto il percorso di recupero: dalla gestione della fase dolorosa fino al ritorno all'allenamento, lavorando su forza, controllo del movimento, prevenzione e performance.

Nel nostro centro questo percorso viene costruito sulla base delle caratteristiche dello sport praticato e del livello di allenamento della persona.

Puoi approfondire il lavoro del nostro team nella pagina dedicata alla Fisioterapia Sportiva.

Torna a correre senza dolore

Se il dolore alla parte esterna della gamba compare durante la corsa, limita i tuoi allenamenti o continua a ripresentarsi nel tempo, è importante individuarne la causa prima che diventi un problema cronico.

In Osteokinesis fisioterapisti e osteopati collaborano per valutare il gesto sportivo, individuare l'origine del dolore e costruire un percorso personalizzato che ti permetta di tornare a correre in modo sicuro.