Loading...

Abbiamo dedicato questo mese a degli approfondimenti sull'artrosi, una patologia molto diffusa, che colpisce fino al 16,4% della popolazione (fonte: www.epicentro.iss.it › epidemiologia-italia).

Questa patologia si presenta in genere con l'avanzare dell'età (anche se spesso non risparmia i più giovani) e tende a degenerare con l'aumentare del tempo, ed è per questo che è importante da subito rafforzare il proprio apparato muscolo scheletrico con degli esercizi appositi.

Esercizi di fisioterapia per Artrosi della schiena

Questa prima settimana abbiamo dedicato l'approfondimento all'Artrosi della Schiena.

In questo video il nostro esperto in fisioterapia ed osteopatia Simone Piferi, mostra 3 esercizi da poter eseguire in casa, in autonomia, per prevenire o aiutare a contrastare i dolori causati all'artrosi della schiena.

Esercizio n.1: 

Mobilità articolare in estensione

Modalità di svolgimento: 
3 ripetizioni per 6 serie,
almeno 3 volte a settimana.

Esercizio n.2:

Rinforzo lombodorsale

Modalità di svolgimento:
3 ripetizioni per 10/15 serie (in base alla resistenza),
almeno 3 volte a settimana.

Esercizio n.3

Allungamento e rinforzo paravertebrale

Modalità di svolgimento:
Tenere la posizione almeno 2 minuti consecutivi.
Aumentare di volta in volta il tempo di tenuta fino ad arrivare a 5 minuti.
Eseguire l'esercizio almeno 3 volte alla settimana


Ti è piaciuto questo articolo?

Iscriviti alla newsletter per non perdere i prossimi


Cosa troverai nei prossimi articoli:


Potrebbe interessarti anche: Approfondimento sulle cause dell'artrosi e come curarla con la fisioterapia presso il nostro centro di Roma


Per una consulenza con i nostri fisioterapisti a Roma:

CONTATTACI SUBITO 

Iscriviti alla newsletter

Riceverai uno sconto del 20% sulla prima visita o primo trattamento

CONTATTI

CONVENZIONI

Crossfit Talenti
Runcard
Generali
Aon Hewitt
Mapfre
Consorzio Mu.Sa.
Fimiv
Mutua nuova sanità
Coop salute
Previmedical
Crossfit Talenti
Generali Italia
easy welfare
fasdac
health assistance
my assistance
edenred
vis card
axa