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Proseguiamo il nostro percorso di approfondimento, prevenzione e cura dell'artrosi, con degli esercizi mirati per l'anca.

Nel precedente articolo abbiamo visto degli esercizi mirati per l'artrosi della schiena. Questa nuova serie di esercizi dedicati all'anca possono essere svolti nella stessa sessione dei precedenti o in alternanza ad essi, in base alle proprie esigenze.

Come per i precedenti esercizi, sottolineiamo che questi non possono sostituire la terapia di uno specialista, ma possono essere un supporto utile da affiancare alla normale terapia, per alleviare il dolore e rafforzare la muscolatura e molto utili nella prevenzione.

Esercizi di fisioterapia per Artrosi dell'anca

In questo video gli esercizi della seconda settimana, dedicati all'Artrosi dell'anca.

Simone Piferi, fisioterapista e osteopata, nonché fondatore del nostro centro di fisioterapia di Roma, ci mostra 3 esercizi da poter eseguire in casa, in autonomia, per prevenire o aiutare a contrastare i dolori causati all'artrosi dell'anca.

Esercizio n.1: 

Articolarità dell'anca

Modalità di svolgimento: 
Ripetere l'esercizio lentamente almeno 10/15 volte per gamba,
almeno 3 volte alla settimana.

Esercizio n.2:

Articolarità dell'anca avanzato

Modalità di svolgimento:
Ripetere lentamente l'esercizio 10/15 volte a gamba,
per almeno 3 volte alla settimana.

Esercizio n.3

Articolarità dell'anca e strtching quadricipite

Modalità di svolgimento:
Modalità di svolgimento: 3 ripetizioni a gamba da 10 secondi ciascuna,
ripetere l'esercizio almeno 3 volte alla settimana.


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