Esercizi per Artrosi della Schiena

Abbiamo dedicato questo mese a degli approfondimenti sull'artrosi, una patologia molto diffusa, che colpisce fino al 16,4% della popolazione (fonte: www.epicentro.iss.it › epidemiologia-italia).

Questa patologia si presenta in genere con l'avanzare dell'età (anche se spesso non risparmia i più giovani) e tende a degenerare con l'aumentare del tempo, ed è per questo che è importante da subito rafforzare il proprio apparato muscolo scheletrico con degli esercizi appositi.

Esercizi di fisioterapia per Artrosi della schiena

Questa prima settimana abbiamo dedicato l'approfondimento all'Artrosi della Schiena.

In questo video il nostro esperto in fisioterapia ed osteopatia Simone Piferi, mostra 3 esercizi da poter eseguire in casa, in autonomia, per prevenire o aiutare a contrastare i dolori causati all'artrosi della schiena.

Esercizio n.1: 

Mobilità articolare in estensione

Modalità di svolgimento: 
3 ripetizioni per 6 serie,
almeno 3 volte a settimana.

Esercizio n.2:

Rinforzo lombodorsale

Modalità di svolgimento:
3 ripetizioni per 10/15 serie (in base alla resistenza),
almeno 3 volte a settimana.

Esercizio n.3

Allungamento e rinforzo paravertebrale

Modalità di svolgimento:
Tenere la posizione almeno 2 minuti consecutivi.
Aumentare di volta in volta il tempo di tenuta fino ad arrivare a 5 minuti.
Eseguire l'esercizio almeno 3 volte alla settimana

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