Esercizi di core stability per postura e dolori alla schiena

Esercizi base per la stabilità del tronco

Questi esercizi sono essenziali per prevenire e contrastare il mal di schiena, trattamento dei dolori lombari, migliorare la stabilità e la postura, migliorare coordinazione e movimenti quotidiani.

Cosa sono Core Training e Core Stability

Per Core si intende il centro del nostro corpo, inteso come zona del tronco. Nel core training si va appunto ad allenare la zona addomino-lombare, ovvero tutto ciò che si trova tra: diaframma, anche, muscoli obbliqui addominali, muscoli del retto, parte bassa della schiena e muscoli flessori ed estensori dell'anca.

A differenza di altri tipi di esercizi, nel core training si lavora su esercizi a corpo libero, movimenti lenti e posizioni statiche, stimolando movimenti funzionali che sollecitano contemporaneamente molti muscoli diversi.

Questa caratteristica di lavoro, non strettamente legato alla forza, rende questi esercizi adatti a tutti, principianti ed atleti esperti, adattandoli nel numero di ripetizioni e nel tempo di mantenimento della posizione, in base al proprio livello di allenamento.

 Per chi sono utili questi esercizi:

• runner, tennisti e molti altri sportivi che vogliano migliorare le proprie prestazioni e prevenire dolori alla schiena,
• chiunque voglia migliorare la propria postura e la propria coordinazione motoria,
• chi ha dolori alla schiena dovuti ad una postura scorretta o ad un lavoro sedentario,
• chi ha problemi di dislivello del bacino,
• pazienti con dorsalgia e lombalgia,
• chi soffre di protusione discale o ernia del disco,
• chi ha problemi con infiammazioni del nervo sciatico e sciatalgia,
• chi soffre di Spondilosi, Spondiloartrosi, Spondilouncoartrosi o Sclerosi Vertebrale

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La fisioterapia Sportiva a Roma

Osteokinesis è un centro di fisioterapia sportiva di Roma, situato in zona Roma Nord (Montesacro, Talenti).

Grazie alla passione dei nostri esperti e l'esperienza diretta, il centro è cresciuto sotto questo aspetto e in particolar modo nelle discipline atletiche, il running e il Tennis.

Servizi di fisioterapia sportiva presso Osteokinesis:

• Piani di allenamento specifici 
• Prevenzione degli infortuni
• Riebilitazione per infortuni da sport
• Piani di alimentazione per sportivi

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Cos'è il bacino storto o asimmetrico

Sempre più spesso si sente parlare di bacino fuori asse, non livellato, storto o asimmetrico. Ma da cosa è causato? E come si può intervenire?
Iniziamo a capire come è strutturato anatomicamente il bacino.

Come è strutturato il bacino

Il bacino è un osso situato all'estremità caudale del corpo ed è strutturato da due emi-bacini che si articolano tra loro anteriormente, a livello pubico e posteriormente con l'interposizione del sacro:

Il bacino accoglie la parte terminale dell'intestino, la vescica e gli organi adibiti alla riproduzione sessuale. È una struttura importante perché assorbe le linee di forza dei carichi provenienti dall'alto e quelle provenienti dal basso:

I due emi-bacini sono in costante movimento durante la fase del passo e si muovono in maniera opposta in quanto sottoposti a linee di forza e trazioni muscolari opposte:

(Esempio delle forze muscolari che agiscono sul bacino)

Il Bacino effettua dei movimenti di rotazione ant e post, apertura e chiusura e si adatta per compensare dislivelli degli arti inferiori o scoliosi della colonna.

Cause del dislivello del bacino

Le cause dell’asimmetria e rotazione del bacino sono molteplici e si manifestano in qualsiasi età a prescindere dal sesso. Uno dei compiti del bacino è quello di defaticare la spina dorsale. Quindi, una postura errata, specialmente se mantenuta per molte ore, fa si che anche l’equilibrio del bacino si modifichi. 

Un altro dei motivi legato alla spina dorsale è il disallineamento della vertebra Atlante (la prima vertebra cervicale). 

Anche la malocclusione dentale ha ripercussioni sul bacino, così come la muscolatura contratta, soprattutto se da un solo lato del corpo.

Conseguenze del bacino fuori asse

Le conseguenze del dislivello colpiscono maggiormente gli arti inferiori e le anche:

• Dismetria degli arti inferiori, ovvero la sensazione di avere una gamba più lunga o più corta dell’altra;
• Carico maggiore sulle articolazioni, come anche, ginocchia e caviglie;
• Sovraccarico e alterazione della colonna vertebrale fino a sfociare in patologie come la scoliosi, ernie del disco e lombaggine.

Il dislivello del bacino nei bambini

Spesso sui bambini in fase di sviluppo adolescenziale viene evidenziato un dislivello tra i due emibacini.

Problematiche di questo genere sono spesso presenti nei bambini in quanto tutti noi tendiamo a crescere asimmetricamente. Questo spiega perché il bacino potrebbe risultare storto.

Bisogna comunque tenere sotto controllo l'eventuale dislivello e la crescita del bambino in modo da intervenire subito, nel caso questo tendesse a peggiorare.

Per questo è essenziale il supporto e la visita del pediatra così che possa controllare periodicamente l'evolversi della problematica.

Come intervenire con la fisioterapia e l'osteopatia sul dislivello del bacino in età evolutiva

Spesso il dislivello nei bambini è causato anche da compensi creati da posture errate.

Sicuramente una costante ed adeguata attività fisica consentirebbe di rinforzare la muscolatura limitando dei compensi fisici.

Il nostro intervento consisterebbe nell'attuare un lavoro di postura ed esercizi posturali per aiutare il fisico a mantenere una buona elasticità ed un corretto asse.

Maggiori info sui corsi di ginnastica posturale di gruppo e individuale a Roma>

Il dislivello del bacino nell'adulto

Nell'adulto il dislivello del bacino è una caratteristica quasi sempre presente per vari motivi:

• dominanza di un lato rispetto all'altro
• posture errate
• traumi
• sport
• presenza di scoliosi
• presenza di un arto più lungo o più corto
• gravidanze e parti.

Questo dislivello è spesso un adattamento ormai cronicizzato, che ci portiamo avanti da sempre e che col tempo può essere più o meno peggiorato, ma che spesso non genera sintomi e nessuno se ne accorge.

In alcuni casi il fisico non compensa più e può essere utile sbloccare il bacino ridandogli la sua mobilità, ma non sempre si riesce a rimettere in asse il tutto.

Come intervenire con la fisioterapia e l'osteopatia sul dislivello del bacino in età adulta

Quando si scopre un dislivello si ricorre spesso all'uso di plantari.

Questi sono un ottimo supporto nel caso che il dislivello sia eccessivo, oppure se questo causa troppi problemi e dolori a catena. Ma a volte non serve.

Il nostro intervento con la fisioterapia e l'osteopatia consiste nello sbloccare gli emibacini, ridare la giusta mobilità al sacro, alle vertebre ed alle anche, tramite trattamenti manuali.

Dopotutto il bacino compensa le tensioni dei muscoli ed i movimenti errati di queste altre articolazioni. È essenziale fare degli esercizi di postura ed allungamento che mantengano la giusta elasticità muscolo-scheletrico.

Curare il dislivello del bacino a Roma

Osteokinesis, il centro di fisioterapia, osteopatia e riabilitazione motoria di Roma Montesacro/Talenti, offre personale specializzato nel trattamento delle posture errate e delle problematiche legate alla spina dorsale. Essi potranno diagnosticare e risolvere il dislivello del bacino e alleviarne i disturbi.

I terapisti come prima cosa valuteranno l’origine del problema. Studieranno un piano di attività motoria e fisioterapia efficace e personalizzato che agisca sulla correzione della causa principale. Abbinandolo a manipolazioni e massaggi specifici finalizzati a ridurre il dolore e l’eventuale infiammazione.

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Cos'è la Dorsalgia

La Dorsalgia è una disfunzione dolorosa del tratto dorsale della colonna, spesso localizzata su una vertebra specifica, spesso più generalizzata.
A livello dorsale abbiamo delle vertebre cardine della nostra colonna che spesso posso essere dolenti in quanto sovraccariche.
Tra le più sollecitate evidenziamo: la quarta vertebra dorsale (D4) che è l'apice del movimento della nostra cervicale, la nona (D9) che è una vertebra interarco, quindi di movimento tra le vertebre superiori e quelle inferiori, la dodicesima (D12) che è importante in quando ci si inseriscono strutture come il muscolo psoas ed il diaframma.

Nel caso di dolori generalizzati a livello dorsale, si consiglia di fare degli esami di supporto come TAC, ecografie addominali, RMN, per analizzare lo stato del tratto dorsale e la presenza di schiacciamenti, ernie o stadi artrosici avanzati.

Importante è indagare le connessioni fasciali e neurologiche tra alcuni visceri ed il tratto dorsale. Dunque una gastrite, una colite, problemi pancreatici ecc… possono portare a dei riferimenti dorsali. Inoltre patologie più gravi a carico di polmoni, cuore ed i suoi vasi possono causare dolori anomali dorsali.

TRATTAMENTI: come intervenire sulle dorsalgie con la fisioterapia

Nei casi di dorsalgia il programma riabilitativo prevede l’intervento con:

• Tecarterapia, per eliminare le tensioni fasciali dovute a carichi e posture errate e la conseguente infiammazione
• Esercizi e ginnastica posturale, utilissima per ristabilire un buon equilibrio tra le tensioni fasciali e consentire un ottimo scarico del tratto dorsale, determinando una buona decompressione delle vertebre e dei rispettivi dischi e l’eliminazione del dolore.
• Osteopatia: trattamento finalizzato a ricercare il perché di un sovraccarico dorsale, area deputata soprattutto alla protezione di organi vitali. Valuta la presenza di disfunzioni meccaniche, viscerali al fine di risalire alla causa della disfunzione, risolverla ed eliminare il dolore evitando possibili peggioramenti.

Cos'è la Lombalgia

LA LOMBALGIA è uno stato doloroso del tratto lombo sacrale, spesso riferito come un appesantimento ed indolenzimento a fascia su tutta la parte inferiore della schiena. è una patologia di cui possono soffrire giovani ed anziani e le cause sono molteplici:

• artrosi
• tensioni mio fasciali
• discopatie
• posture errate
• carichi eccessivi
• disturbi viscerali
• disfunzioni articolari
• protrusioni discali

La lombalgia quindi è spesso il campanello d'allarme di un sovraccarico funzionale o di un non buon funzionamento strutturale. Crea fastidio e dolore spesso la mattina, dopo molto che si sta seduti o in piedi fermi e spesso tende a migliorare con il movimento.

E’ una patologia in molti casi invalidante perché limita l’esecuzione di semplici movimenti della vita quotidiana come: allacciarsi le scarpe, lavarsi i denti ecc. Bisogna intervenire prima che possa evolvere in lombo-sciatalgia con difficoltà anche nel camminare.

TRATTAMENTI: come curare le lombalgie con la fisioterapia

L’intervento riabilitativo prevede un primo approccio finalizzato a ridurre il dolore con terapie strumentali:

• Tecarterapia o laser terapia, per cercare di eliminare lo stato infiammatorio dei muscoli profondi e superficiali della colonna al fine di ridurre ed eliminare il dolore.
• massoterapia, che ha la stessa funzione della Tecar, ma può essere applicata in concomitanza così da avere un maggior effetto decontratturante e rilassante per i tessuti.
• esercizi e ginnastica posturale per detendere le strutture fasciali superficiali e profonde, cercando di ridare libertà alle strutture articolari e ridare spazio ai dischi intervertebrali così da prevenire eventuali disidratazioni o erniazioni dei dischi.

Una volta migliorata la sintomatologia è importante proseguire la terapia con l’introduzione di:

• trattamento osteopatico: molto importante perché oltre a consentire una liberazione articolare del segmento in questione, e l'eliminazione delle tensioni, valuta la presenza di disfunzioni viscerali che possono essere la causa di questi problemi creando variazione delle pressioni intracorporee e quindi tensioni e rigidità.
• La rieducazione motoria è essenziale al fine di consentire al paziente di prendere coscienza della sua parte del corpo ed insegnargli degli esercizi utili a detendere le tensioni, ridare mobilità articolare e che possono essere ripetuti ogni qual volta si hanno delle ricadute.

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Esercizi base per la stabilità del tronco

Questi esercizi sono essenziali per prevenire e contrastare il mal di schiena, trattamento dei dolori lombari, migliorare la stabilità e la postura, migliorare coordinazione e movimenti quotidiani.

Cosa sono Core Training e Core Stability

Per Core si intende il centro del nostro corpo, inteso come zona del tronco. Nel core training si va appunto ad allenare la zona addomino-lombare, ovvero tutto ciò che si trova tra: diaframma, anche, muscoli obbliqui addominali, muscoli del retto, parte bassa della schiena e muscoli flessori ed estensori dell'anca.

A differenza di altri tipi di esercizi, nel core training si lavora su esercizi a corpo libero, movimenti lenti e posizioni statiche, stimolando movimenti funzionali che sollecitano contemporaneamente molti muscoli diversi.

Questa caratteristica di lavoro, non strettamente legato alla forza, rende questi esercizi adatti a tutti, principianti ed atleti esperti, adattandoli nel numero di ripetizioni e nel tempo di mantenimento della posizione, in base al proprio livello di allenamento.

 Per chi sono utili questi esercizi:

• runner, tennisti e molti altri sportivi che vogliano migliorare le proprie prestazioni e prevenire dolori alla schiena,
• chiunque voglia migliorare la propria postura e la propria coordinazione motoria,
• chi ha dolori alla schiena dovuti ad una postura scorretta o ad un lavoro sedentario,
• chi ha problemi di dislivello del bacino,
• pazienti con dorsalgia e lombalgia,
• chi soffre di protusione discale o ernia del disco,
• chi ha problemi con infiammazioni del nervo sciatico e sciatalgia,
• chi soffre di Spondilosi, Spondiloartrosi, Spondilouncoartrosi o Sclerosi Vertebrale

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La fisioterapia Sportiva a Roma

Osteokinesis è un centro di fisioterapia sportiva di Roma, situato in zona Roma Nord (Montesacro, Talenti).

Grazie alla passione dei nostri esperti e l'esperienza diretta, il centro è cresciuto sotto questo aspetto e in particolar modo nelle discipline atletiche, il running e il Tennis.

Servizi di fisioterapia sportiva presso Osteokinesis:

• Piani di allenamento specifici 
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Cos'è la ginnastica posturale e a cosa serve

La ginnastica posturale è una metodica fisioterapica che mira, attraverso esercizi specifici attivi e passivi anche di tipo respiratorio, a riallineare la posizione del corpo nello spazio, lavorando principalmente sull’allungamento delle fasce muscolari retratte.

Si propone di insegnare come fare “movimento” anche nel caso in cui particolari condizioni, alterino le normali funzionalità corporee.

Tali allungamenti sono accompagnati da una respirazione più consapevole e profonda e permettono non solo di sciogliere tensioni muscolari, ma di migliorare e correggere la postura.

Perchè fare posturale

Lo stress, le posizioni scorrette e protratte nel tempo, nonché la sedentarietà e la presenza di particolari patologie o dimorfismi dell’apparato locomotore e di sostegno, portano le persone a modificare la propria “postura”, subendone come conseguenza l’accorciamento in toto delle fasce muscolari.

Differenza tra Ginnastica Posturale di gruppo e Rieducazione Posturale Individuale

La Ginnastica Posturale, ovvero la ginnastica di gruppo che abbraccia tutti i principi della rieducazione posturale, punta essenzialmente a prendere coscienza della propria corretta postura, per poi integrare gli apprendimenti acquisiti nei gesti di tutti i giorni.
Questa disciplina da i migliori risultati in piccoli gruppi e se seguiti da un fisioterapista specializzato, come presso il nostro centro di fisioterapia di Roma.

Scopri di più sul corso di ginnastica posturale di gruppo per il mal di schiena a Roma

La Rieducazione Posturale individuale invece, non può essere fatta in gruppo appunto, altrimenti verrebbe a mancare l'azione determinante dell'operatore ai fini della risoluzione del dolore. 
Consiste in una serie di incontri in cui il terapista si concentra sulla risoluzione delle problematiche specifiche del paziente con esercizi ancora più mirati e spesso integrando la sessione con pratiche fisioterapiche manuali.

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Obiettivi

• Migliorare la percezione del corpo
• Migliorare l’azione dei muscoli posturali
• Migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare
• Migliorare l’abilità posturale

Applicazioni

L'applicazione della ginnastica permette di prevenire e migliorare efficacemente molti disordini posturali e contribuire al riequilibrio delle forme e delle funzioni alterate, attraverso un'azione diretta sulla struttura (flessibilità) e indiretta sulla biochimica (circolazione) e sulla psiche (rilassamento).

Gli esercizi posturali sono finalizzati al riequilibrio posturale con lo scopo primario, mediante posture di stiramento, di agire efficacemente su molti dolori, specie vertebrali. Hanno lo scopo di dare maggiore funzionalità a diversi organi (muscoli, apparato respiratorio, cardiocircolatorio) e strutture del corpo (ossa, legamenti etc...), donando ad esso un maggiore equilibrio ed alla mente una maggiore conoscenza.

Per cosa sono utili la ginnastica posturale e la rieducazione posturale

• trattamento della scoliosi
• alterazioni delle curve fisiologiche della colonna
• lombalgia
• trattamento dei dolori cervicali e cervicalgia
• sciatica
• tensioni e contratture muscolari

Ginnastica Posturale a Roma

Se hai bisogno di ginnastica posturale a Roma, studiata su misura per i tuoi problemi, il nostro Centro di Fisioterapia è ciò che fa per te.

Presso il nostro centro puoi trovare personale altamente specializzato e motivato al raggiungimento dell'obbiettivo.

• valutazione del problema o patologia con l'aiuto di fisioterapisti specializzati
• gruppi ristretti di massimo 5 partecipanti per la ginnastica di gruppo
• sedute individuali
• massima professionalità

Per info e prenotazioni per Ginnastica Posturale a Roma:

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Esercizi di Ginnastica Posturale da poter fare da soli in casa

Osteokinesis inaugura il nuovo canele video su Youtube con un primo video di esercizi di Ginnastica posturale da poter ripetere giornalmente in casa.

Questi 3 semplici esercizi aiutano a ritrovare una corretta postura, aiutando a combattere i dolori alla schiena dovuti appunto ad una postura errata.

I 5 esercizi di Autopostura per la schiena

Si tratta di 5 esercizi base che aiutano nel caso in cui si sente dolore alla schiena, o addirittura nel caso in cui si sia già rimasti bloccati.

Questi esercizi di ginnastica posturale descritti nel video possono essere ripetuti giornalmente nelle modalità e nel numero di ripetizioni indicate nel video.

Cos'è e a cosa serve la ginnastica posturale

La ginnastica posturale è una metodica fisioterapica che mira, attraverso esercizi specifici attivi e passivi anche di tipo respiratorio, a riallineare la posizione del corpo nello spazio, lavorando principalmente sull’allungamento delle fasce muscolari retratte.

Si propone di insegnare come fare “movimento” anche nel caso in cui particolari condizioni, alterino le normali funzionalità corporee.

Grazie a questa caratteristica è una disciplina adatta al trattamento di molte patologie della colonna vertebrale, problematiche legate alla cervicale e alle anche, problemi di postura e molte patologie che danno come effetto principale il dolore alla schiena.

Scopri di più sulla ginnastica posturale di gruppo e la differrenza con la rieducazione posturale individuale e dove farle a Roma 

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Le differenze tra protrusione ed ernia del disco

Cosa sono i dischi intervertebrali della colonna e come funzionano

Il disco intervertebrale può essere paragonato ad un cuscinetto di ammortizzazione situato tra le nostre vertebre. 

Questo è costituito da una zona centrale viscogelatinosa (composta per 85% da acqua ed il resto sono proteoglicani) che attutisce i colpi, i carichi quotidiani ed i movimenti di rotazione ed inclinazione delle vertebre, ed una parte periferica fibrosa.

Spesso avrete sentito dire che durante il giorno, a causa degli stimoli a cui sottoponiamo i dischi, questi riducono il loro spessore, mentre la notte lo riacquistano. Questo avviane perchè il disco è irrorato da alcuni piccoli vasi sanguigni, tramite cui elimina sostanze di rifiuto e liquidi e recupera sostanze nutritive e liquidi grazie alle variazioni di pressione che avvengono durante i movimenti della colonna. Questa costante e fisiologica disidratazione (durante il giorno) e reidratazione (durante la notte) non porta a problemi a meno che non si genera un sovraccarico su uno di questi dischi.

Le problematiche dei cuscinetti intervertebrali

Il sovraccarico, causato da posture errate, porta il disco a non riuscire più a recuperare il liquido perso disidratandosi definitivamente. Questo può essere alla base di dolori, artrosi, schiacciamenti vertebrali, sintomi neurologici periferici.

La parte fibrosa è composta da più strati di fibre disposte in varie direzioni per conferire maggiore resistenza contro i movimenti quotidiani. Il disco è tenuto in sede oltre che dalla parte fibrosa anche da importarti strutture legamentose che avvolgono la nostra colonna anteriormente e posteriormente (nel canale vertebrale).

Posture errate e traumi sono alla base diverse degenerazioni del disco, parliamo delle protrusioni e delle ernie del disco.

Cos'è la PROTRUSIONE

La protrusione è caratterizzata da un processo di degenerazione del disco. Questo, a causa di un trauma o perchè sottoposto ad un eccessivo e costante carico, spinge contro la parte fibrosa deformandola. Questa deformazione avviene sempre verso la parte posteriore e può andare a compromettere alcune strutture neurologiche a seconda della localizzazione precisa.I sintomi possono essere localizzati sulla zona della schiena colpita o prendere il decorso del nervo e irradiarsi alla parte del corpo corrispondente.

Trattamento: come intervenire sulla protrusione con la fisioterapia

La protrusione è un processo che, se preso in tempo e curato con esercizi specifici, può regredire.
Se in fase acuta si interviene prima con terapie fisiche antinfiammatorie come:

• tecar terapia/ipertermia
• laser
• esercizi di mobilizzazione blandi

per poi proseguire con trattamenti di terapia manuale che aiutano a sbloccare il comparto muscolo scheletricoed esercizi di ginnastica posturale.
Se ci si trova in una condizione cronica che dura già da diversi mesi, il programma terapeutico prevede da subito:

• trattamenti osteopatici e di terapia manuale
• ginnastica posturale
• esercizi di rinforzo del comparto addominale, lombare, dorsale e gluteo.

Sempre essenziale è effettuare ed insegnare al paziente degli esercizi di postura che consentiranno un mantenimento negli anni ed una regressione della patologia.

Cos'è l'ERNIA DEL DISCO

L'ernia del disco può essere un'evoluzione di una protrusione o una degenerazione dovuta ad un trauma. Le cause sono simili a quelle di una protrusione, ma l'evoluzione è diversa. 

Mentre la protrusione è una degenerazione non definitiva del disco, l'ernia è un'alterazione definitiva da cui non si può tornare indietro. Nell'ernia si instaura un danno anatomico dell'anulus fibroso. Questo viene a rompersi sotto la spinta del nucleo polposo che esce fuori e va a comprimere le strutture nervose.

L'ernia può in parte riassorbirsi essendo composta soprattutto da acqua, ma il danno rimane e non sempre regredisce del tutto.

I sintomi: come si presenta l'Ernia del Disco

Forti dolori di schiena, sintomi neurologici, colpi della strega, desensibilizzazione, perdita di forza e di riflessi. Questi grazie alle terapie possono regredire più o meno rapidamente, ma in caso di perdita di forza, sensibilità e riflessi si valuta la possibilità di fare delle indagine più approfondire e valutare la necessità di un intervento chirurgico.

TRATTAMENTO: come intervenire con le tecniche di Fisioterapia

La terapia può durare diversi mesi e prevede in fase acuta:

• applicazione di punture di cortisone o antinfiammatorio con miorilassante
• lievi mobilizzazioni articolari
• esercizi di ginnastica posturali
• laserterapia

Una volta regredito parte del dolore si può intervenire con l’ausilio di:

• tecarterapia
• trattamenti osteopatici
• ginnastica posturale più intensa. 

La pratica di esercizi posturali è, in questo caso, essenziale anche per il mantenimento post trattamenti fisioterapici, del paziente e per un buon riequilibrio della postura.

Per una consulenza con i nostri fisioterapisti a Roma:

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Cosa sono spondilosi, spondiloartrosi, spondilouncoartrosi e sclerosi vertebrale e quali sono le differenze tra una e l'altra

I termini Spondilosi, spondiloartrosi, spondilouncoartrosi e sclerosi vertebrale vengono spesso scritti nelle diagnosi di esami di laboratorio. Fanno tutti riferimento a dei processi di alterazione dei corpi vertebrali.
Andiamo ad analizzarne il significato e le differenze.

• Spondilosi
• Spondiloartrosi
• Spondilouncoartrosi
• Sclerosi vertebrale

La Spondilosi

Cos'è la spondilosi e quali sono le cause

È una patologia della colonna vertebrale che può colpire tutta la struttura o solo alcuni segmenti (lombare, cervicale e dorsale). Generalmente è collegata al fisiologico processo di invecchiamento e colpisce sia uomini che donne dopo i 50 anni. L’invecchiamento determina il consumo dei processi articolari vertebrali e la disidratazione dei dischi intervertebrali. Questo è la causa del peggioramento dello scivolamento e della mobilita delle stesse che col tempo porta al comparire di artrosi e deformazione.

Le cause, oltre al fisiologico invecchiamento, includono:

• traumi acuti o ripetuti
• lavori pesanti
• processi genetici degenerativi
• interventi chirurgici.

La sintomatologa della Spondilosi

Non è facilmente delineabile in quanto molto soggettiva. Le persone soffrono di tensione e rigidità della colonna con dolore intermittente e variabile in base a posizione e movimenti effettuati. Essendoci una alterazione dei corpi vertebrali, vengono compromessi anche i legamenti ed i nervi che possono portare a dolori locali o riferiti come la sciatica.

Terapie per la spondilosi: come possiamo aiutarvi

Oltre all'assunzione di antidolorifici ed antinfiammatori che alleviano in parte lo stato acuto e devono essere prescritti dal medico, l’intervento dei fisioterapisti è essenziale per praticare esercizi di stretching e mobilizzazione articolari, massaggi finalizzati a sciogliere le componenti muscolari profonde della colonna.

Può essere molto utile somministrare del calore nelle zone di maggior dolore con terapie quali: tecarterapia, magnetoterapia. Queste consentono l'afflusso di sangue e l'eliminazione degli stati infiammatori.

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La Spondiloartrosi

Cos'è la spondiloartrosi e quali sono le cause

È lo stato più avanzato della spondilosi.
Nella spondiloartrosi il processo di degenerazione delle vertebre è in un stato molto più avanzato e porta alla formazione di calcificazioni ed osteofiti che bloccano la mobilità delle vertebre. Queste possono colpire tutta la struttura vertebrale o solo la parte anteriore o posteriore.

Terapie per la spondiloartrosi: come possiamo aiutarvi

La terapia è simile a quella della spondilosi.

Nel caso della spondiloartrosi si punta maggiormente a far fare degli esercizi attivi di rieducazione motoria al paziente, con mobilizzazione passive più caute, ma essenziali per mantenere la giusta mobilità articolare e muscolare. La terapia con calore come la tecar diventa ancor più efficace per ridurre la sintomatologia dolorifica.

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La Spondilouncoartrosi

Cos'è la spondilouncoartrosi e quali sono le cause

È un tipo di spondiloartrosi caratterizzata da un processo artrosico e degenerativo tale da generare dei becchi ossei o meglio degli uncini e da qui l’origine del nome.

Terapie per la spondiluncoartrosi: come possiamo aiutarvi

Quando si evidenzia un aumento del processo artrosico è  essenziale far fare esercizi attivi al paziente e non forzare mai troppo gli esercizi passivi oltre il range  consentito. Questo per non rischiare di infiammare di più la parte dolente.

Le terapie che producono calore come la tecar terapia sono sempre molto efficaci, mentre il ghiaccio ha effetti negativi e di incremento della rigidità.

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La Sclerosi Vertebrale

È un processo di ispessimento dell’osso che può colpire i capi articolari di diverse ossa del corpo tra cui le vertebre. La sclerosi è, nel caso delle vertebre, una conseguenza dello stato spondilosico che le colpisce. In genere è collegata a processi infiammatori cronici che determinano la riduzione delle cartilagini articolari e la congestione vascolare che induce un aumento della produzione reattiva dell’osso.

La sclerosi può essere collegata anche a stati infiammatori tumorali o a fratture o interventi chirurgici. Questa può portare a complicanze come la riduzione del canale midollare o dei canali di passaggio dei nervi con conseguente irritazione degli stessi.

Terapie per la sclerosi: come possiamo aiutarvi

Dopo una adeguata analisi e diagnosi medica, è importante affidarsi a fisioterapisti esperti per effettuare esercizi specifici di rieducazione motoria, rinforzo e stretching  muscolare. Terapie che producono caldo possono essere utile, ma senza rilasciare troppo calore.
Sono sempre percorsi lunghi, ma essenziali per ridurre l’evoluzione  di questi processi degenerativi.

Fisioterapia Roma per Spondilosi, Spondiloartrosi, Spondilouncoartrosi e Sclerosi

OSTEOKINESIS è uno centro professionale di fisioterapia a Roma in zona Montesacro/Talenti, specializzato nella riabilitazione delle strutture corporee.

Ogni paziente è per Osteokinesis unico e va valutato nel suo insieme, caso per caso.

In sede di valutazione, il professionista più indicato del nostro team, valuterà il percorso da intraprendere con il paziente analizzando la o le patologie, caso per caso, e proponendo un percorso che spesso integra tecniche ospeopatiche e fisioterapiche, manuali e strumentali.

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Dolore Lombare e Mal di schiena

Nei paesi industrializzati il problema del dolore lombare è in costante crescita. Si stima che ben l'80% delle persone ne soffra almeno una volta nella vita.

Si può presentare sotto varie forme, più o meno intense.

I sintomi più evidenti sono:

• fastidio lombare
• irradiazione zona glutea,
• irradiazione verso l'alto,
• tensione e dolore lungo la coscia o la gamba,
• difficoltà a cambiare posizioni,
• rigidità nei movimenti.

Nei casi più gravi si può anche rimanere bloccati a letto per qualche giorno.

Le Cause del dolore lombare

Le cause sono diverse e spesso collegate a dinamiche sbagliate in cui la vita di oggi ci porta:

• effettuare sforzi in posizioni errate,
• posture sbagliate, tenute troppo a lungo (troppo seduti o troppo in piedi fermi),
• schiacciamenti vertebrali,
• ernie o protrusioni,
• dislivelli degli arti inferiori,
• traumi ripetuti,
• scarso tono muscolare.

Cronicizzazione del dolore

Essendo il mal di schiena collegato spesso a posture ed atteggiamenti sbagliati che teniamo a lavoro o a scuola o nello sport, se non si cerca di cambiare qualcosa nel proprio stile di vita, questo tenderà  a cronicizzare.

La cronicizzazione del dolore lombare consiste nel:

• aumento degli episodi acuti,
• prolungamento del tempo di guarigione,
• dolori più intensi,
• dolore costante lieve, ma limitante.

Cura e trattamento del dolore alla schiena

Nelle fasi acute l'intervento medico con la prescrizione di medicinali antinfiammatori o antidolorifici è  essenziale. Questo consente di ridurre la fase più acuta e poter progettare un successivo percorso di recupero e mantenimento.

L'intervento fisioterapico è molto importante.
Questo con l'ausilio di macchinari e della terapia manuale consente di ridurre ulteriormente la sintomatologia dolorosa, di riequilibrare il corpo che assume compensi ed adattamenti a causa del dolore.

Le terapie utilizzate sono:

• Tecarterapia (nella fase acuta, più dolente);
• Laserterapia hp (nella fase acuta più dolente);
• Massoterapia (in fase acuta e non, basta non ci sia troppo dolore);
• Mobilizzazione e manipolazioni (in fase acuta e non, basta non ci sia troppo dolore);
• Esercizi di stabilita/rinforzo/allungamento (da subito modulandoli in base al dolore).

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Studi scientifici

Vista l'elevata incidenza del problema sulla popolazione dei paesi industrializzati, sono stati effettuati diversi studi finalizzati a trovare la cura migliore che avesse dei risultati a medio lungo termine.

I gruppi di pazienti venivano trattati 

• con i soli farmaci, 
• con esercizi generici,
• con esercizi di core stability.

In tutti i casi la sintomatologia migliora, ma con l'esecuzione di esercizi si evidenzia un miglioramento dell'articolarità, della forza, una riduzione della disabilità. 

Queste restano migliorate anche ai controlli ai 6 e 12 mesi ed il rischio recidiva cala drasticamente, mentre rimane maggiormente presente nelle persone curate solo con i farmaci.

Tra gli esercizi generici e di stability, nei controlli a lungo termine non si evidenziano differenze.

La cosa che rimane presente in tutti i pazienti è il timore di una recidiva che porta a limitarli in alcuni sforzi e movimenti.

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Autore: Dott.Simone Piferi

Bibliografia

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